Тренування для залу і для дому
Відео з поясненням кожної вправи. Формат можна змінити будь-якого дня.
ЗАЛ · 38:40
Зал- Тренажери і вільні ваги
- 35–40 хвилин
ДІМ · 32:15
Дім- Гантелі, гумка або вага тіла
- 30–35 хвилин, без стрибків
8Потік №8 стартує 3 листопада
Мінус розмір за 21 день
21-денний марафон схуднення в Telegram від тренерки Катерини Левчук. Щоранку тренування для залу або дому й меню на день, а ввечері Катерина перевіряє твій звіт.
★★★★★
4,9 з 5 від 3 100 учасниць
Катерина · на звʼязку
Вже скинула
−3,2кг
день 8 з 21
Вага, кг71,4 → 68,2
Звіт прийнято ✅Катерина · 21:04
Канал · день 8
Кардіо-сила
35 хв · тренажери і гантелі
3 з 4
1Як це працює
Увесь марафон у твоєму Telegram
мінус ботбот
2Що всередині
Усе, що потрібно на 21 день
80+
Меню без голодування
Рецепти до 20 хвилин під твою норму калорій і список покупок на тиждень.
Тренерка на звʼязку
Чат потоку щодня і прямий ефір щосереди о 20:00 з розбором ваших питань.
Ефір · середа, 20:00
3Калькулятор
Скільки ти можеш скинути за 21 день
Безпечний темп — 0,5–1% ваги на тиждень.
Активність
Твій орієнтовний результат за 21 день
Отримати план
−1,5…2,8 кг
1 650ккал на день
122 гбілка на день
8 000кроків на день
Розрахунок за формулою Міффліна — Сан-Жеора з дефіцитом 18%. Це орієнтир, не медична рекомендація.
Твоя тренерка
Катерина Левчук
«Я сама скинула 18 кг після пологів і знаю, як це, коли немає ні часу, ні сил. Тому в марафоні немає жорстких дієт і двогодинних тренувань.»
Тренерка з фітнесу і нутриціологиня
8 роківтренує жінок
7потоків марафону
14 300кг скинули учасниці разом
186 тис.підписниць в Instagram
Сертифікації
ACE CPTPrecision Nutrition L1Pre/Postnatal
4Результати
Учасниці потоку №7
5Тарифи
Обери свій формат
Сама
Готовий план, проходиш сама.
890 ₴одним платежем
- Telegram-канал з тренуваннями
- Меню і 80+ рецептів
- Чат потоку й ефіри
- Перевірка звітів Катериною
З тренеркою
ХітКатерина щодня перевіряє твої звіти.
1 690 ₴одним платежем
- Усе з тарифу «Сама»
- Щоденна перевірка звітів
- Розбір техніки за відео
- Корекція калорій щотижня
VIP
Особистий супровід і план після фіналу.
3 200 ₴одним платежем
- Усе з тарифу «З тренеркою»
- Особистий чат з Катериною
- 3 відеоконсультації по 30 хв
- План на 2 місяці після марафону
6Питання
Часті питання
Як проходить марафон?
Після оплати ти отримуєш посилання на закритий Telegram-канал і чат потоку. Щоранку в каналі зʼявляється тренування й меню, ввечері ти надсилаєш звіт у чат.
Мені підійде, якщо я ніколи не тренувалася?
Так. Перший тиждень вступний: легкі ваги і докладні пояснення техніки.
Що потрібно для тренувань вдома?
Килимок, пара гантелей на 2–5 кг і гумка. Якщо гантелей немає, підійдуть пляшки з водою.
Що, як я пропущу день?
Нічого страшного. Усі тренування лишаються в каналі ще місяць після фіналу.
А якщо не вийде схуднути?
Якщо ти виконала 80% тренувань і звітів, а вага не змінилася, повернемо гроші.
Стартуємо 3 листопада
Залиш заявку, і менеджерка надішле оплату й посилання на канал. До старту лишилось 16 днів.